人の振り見て我が振り直せ。
～ブログ読者のみなさま～
こんばんは🌙香波（かなみ）です。
私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m
今日はパソコンからの更新です。
突然ですが、
「謙虚でいよう。横柄にならずに、人をマウントしないようにしよう。」
そう振り返っていました。
先日、元同僚の方とLINEでやり取りする機会があったのですが、横柄なメッセージ内容にムッとしたのです。
でも、私はどうなのか？
「人の振り見て我が振り直せ」
ということわざを思い出しました。
私もマウントしてしまうことがあります。
負けず嫌いがために、自慢するように話をしてしまうことがあります。
よくないです。
反省しました。
「人の振り見て我が振り直せ」
直しなさい、アンタ・・・
って思いました。
自分に自信を持つことはいいと思います。
自己肯定感が高い人は自信を持っている人も多いでしょう。
けど、婉曲的でも直接的でも人を見下すような表現をするのは、相手がどう思ってしまうのかなと思います。
自信を持っていることを表に出すのは、時には必要とも思います。
好きなYou Tuberさんのお子様が遊びでも何でも「自信あります」というのですが、そう自分に聞かせることで、例えば、「ゲームに勝つぞ！」という決意を持たせるためなのかなと思ったりします。
一方で、先日の元同僚のLINEでは、元同僚の気持ちとしては自信があることを表現したのかと思いましたが、会話の流れからして、他人を卑下しているように文字から読み取れてしまうのです。
でも、私も先日、現同僚の障害報告のメールで実際に発生した内容についてポイントはつかんでいるのですが、完全に理解したようにみえず、陰で上司に、その事を言及したのですが、言い方が、
「○○さん、技術のことを少しわかっていないじゃないですか。報告内容、微妙に違っていて、お客さんが首傾げてはてなマークを思い浮かべるんじゃないかなー。」
というものです。
ひどいですね。
同僚は分からないなりに一生懸命仕事をしているのに。
大事なのでもう１回自分に言い聞かせます。
人の振り見て我が振り直せ。
そして、いつも「謙虚」でいること。
人様に対して横柄にならないこと、マウントしないこと。
心に留めたいと思います。
今日はここまで。
読んでくださいましてありがとうございます(^^)
だんだん眠くなりました(^^;
今日はよく歩いたからですかね？
明日は筋トレで筋肉を追い込みます！！
では、おやすみなさい🌙
香波
仕事に夢中。
～ブログ読者のみなさま～
こんばんは🌙香波（かなみ）です。
私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m
今日も再びスマホから更新です📲
仕事に夢中で、というより、今の仕事が趣味になっていますが😅
IT関係のサポートのお仕事をしています。
その中で技術的な事を知りたくて色々調べていました。
ITって、理解するまでは難しくて途中で投げ出したくなるけど、一旦理解すると他も分かるようになり、私の場合、楽しくなるようです。
でも、眠くなってきたので寝ます💤🛌
仕事が楽しいって幸せだな…
けど、あと少しで今の仕事の派遣契約が終わるので、新しい、今の時期でも可能なら、正社員の仕事を探します。
私、頑張れ〜✊
皆さんも、何か夢中になってることお持ちでしたら、一生懸命、楽しく取り組んでいきましょう✊
きっと、人生楽しくなると思います❗️
では、眠くなったので今日はここまでです。
読んでくださりありがとうございます😊
おやすみなさい💤⭐🌙
香波
どうやって生きていこうか考える日々。
～ブログ読者のみなさま～
こんばんは🌙香波（かなみ）です。
私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m
今日もスマホから更新してみます。
楽に気軽に出来る感じがいいのかもです😄
さて、今日のお題は、
40代、どうやって生きていこう
です。
数日考えて答えが出るような質問ではないですよね。
ひと桁の年代でも、
１０代でも、
２０代でも、
３０代でも、
なんなら、５０代、６０代…
それぞれの年代になる時、なった時、みんなみんな考えているだろうなと思います。
私の場合、「１０〜３０代はまだ若い。時間が沢山ある。」みたいな感じでしたが、４０歳になった途端、焦りが出てきました。
ルッキズムに縛られている何にも変化のない私は、これからもこれで生きていくのか？と考えてしまいます。
一方で、31歳の時にしていたお仕事とほぼ似たようなお仕事を現在の会社でさせてもらっていますが、自分の目標…なんだと思いますが、その仕事の理想を追っかけていた結果を目の当たりにしていますが、もっとその仕事を追求したいと思っています。
仕事で理想を(100%ではないですが、)現実化出来たことで、私は私でもいいのかなと、自己肯定感も出てきたように思います。
自己肯定感が少し持てたことで、人と顔を見て話せるようになったかと思います。
今日は、別件で使う予定の三脚になる自撮り棒を購入したのですが、試しに自分の顔を撮影していました。
以前の私はそんな事しなかったんですが。(もしかすると、外では人との写真撮影はしないかもしれません…😅)
話の趣旨がズレてしまいました😅
まずは目の前の頑張りたいことを一生懸命取り組んでいきたいと思います😄
明日は加入のオンラインサロンでLive Workoutをするので、そこで筋肉を追い込んでいきたいと思います😄
筋肉大事ですよね❗️😄
では、今日はここまで。
読んでくださいましてありがとうございます😊
運動、筋トレ、ダイエット、その他色んなことに頑張って生きてる人、みんなみんな幸せに楽しく過ごしていることを願って🌟
おやすみなさい💤😴⭐
香波
怠さが抜けず…更年期障害？体の変化と付き合う意味。
～ブログ読者のみなさま～
こんばんは🌙香波（かなみ）です。
私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m
今日はスマホからのブログです。
スマホからなので絵文字がたくさん使えます😄
ブログ、大分休んでおりました…
でも、少しずつでもブログとTwitterは筋トレと運動と共に続けていこうと思ってますので、どうぞ引き続きよろしくお願いします🙇♀️🙇♀️
さて、最近、やる気が出ません☹️
困りました。
勉強、家事、趣味…やりたいなと思うことは沢山あるのに体がついて行かないです。
それでも、食べるだけでは摂取カロリーだけになりますます肥満になるので、家にいると動かない場合は外へ出ます。
昨日はそんな日を過ごしました。
そして今日も怠さが抜けず寝転がりそうになったので、筋トレを始めました。
ところが、筋トレ7分間のみなのにすぐに疲れ、大の字で目をつぶってしまいました…😞
目が覚めて、「これはいけない😱」と思い、ゆっくりでもいいのでゆるランニング＆ウォーキングをしました👟
すると、ご飯が美味しく食べれて良かったのです😄
が、、、
何だかやる気なくなり、やっぱり、ボーッとしてしまいました。
女性ホルモンに関する情報が書かれた雑誌を読んでたら、更年期障害というのは、エストロゲンという卵胞ホルモンの減少により色んな症状が出る、と理解していますが。
もしかすると、この意味の分からないやる気低下や怠さや体重増加は更年期障害なのか？😱
そんな事を考えました。
自分の意思と反する体の変化、辛いですね…😖
というよりも、体の変化と上手く付き合うことが、40代には必要なのかもしれないですね…
何だか人生について考えてしまいます。
何を優先にして生きていこうか？
やりたい事と体がついていけないギャップ。
沢山やりたい事あるのに全て出来ないと、どれかを優先にしないといけないのかなと思ったりします。
色々考えていきたいと思います…
では、今日はここまで。
読んで下さいましてありがとうございました😃
睡眠不足の可能性があるので、今日は早く寝たいと思います💤
あ、でも、どんな体であろうが、筋トレとランニングは絶対に続けていくと決心しています✊
筋トレ頑張ってる方、お互いに頑張りましょう✊
香波
私の粘り強さ。
～ブログ読者のみなさま～
おはようございます。香波（かなみ）です。
私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m
いつもは水・土の更新でブログをさせて頂いておりますが、昨夜、なぜか朝にブログを更新したいと思い、今に至ります。
タイトルは何かというと、昨日１つ長期間の仕事が終えました。
システム不具合と思われる対応を１年しておりました。
疲れました。
技術的観点では問題が解決したかというと、問題が何かすら分からない状態ですので原因が判明するまで永遠と切り分け対応をする必要がありました。
ですが、お客様にて問題が問題でなくなった反応を示すようになり、昨日クローズになりました。
この問題を取り組んでいる間は、お客様が完全に納得するまで諦めないで粘っていこうと思って取り組んでいました。
ITサポートの仕事をするようになってから、問い合わせする顧客のために粘っていこうという自分がいます。
先日ITベンダー試験に合格しましたが、その勉強中の間も、諦めずに粘っていこうと思っていました。
昨夜もカードリーダーでマイナポータルにログイン出来ず粘って対応していました(笑)（こちらは色々調べた結果、最終的にPC再起動で修復したというオチなんですが(笑)）
この私の粘り強さを、ダイエットや筋トレにも適用させたいです。
昔から諦めない精神のもとで行動する方かなと思っていましたが、時には「私には無理」と思って行動しないこともありましたが、改めて、私は粘り強く、諦めない人かもなと思いました。
スラムダンクで言えば、三井さんになりたいですね。
山王戦で体力がもう枯渇しているのに走って何とか３ポイント決めた三井さん。
自己肯定感がゼロで嫌いだった時期が長かった分、これからは人生諦めないでいきたいです。
最近生理前でやたら糖質・脂質を欲してしまい、体重・体脂肪が上昇気味ですが、自分の理想とする体を追い求めて諦めずに食事コントロールと筋トレと続けていきたいと思います。
では、みなさま良い一日を。
香波
食事コントロールの難しさ。
～ブログ読者のみなさま～
こんばんは。香波（かなみ）です。
私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m
昨日ガッツリ筋トレをしましたが、腕立ての際に体幹を意識したためか大胸筋が筋肉痛になりました(笑)
が、漸進性の法則（同じ負荷を与え続けると筋肉は慣れてしまう）というのをオンラインサロンで学んだことで、今日は運動しなくてもいいかなと思えて、運動継続のプレッシャーは感じていないです。
運動は大事ですが、それ以上に食べている物に気を使って体にとって良いものを取り入れるように意識しています。
ですが、どうやら人間の体は自分の意志ではコントロール出来ないように作られているのか、難しいです・・・。
今日はきのこと小松菜の炒め物や、常備菜で残っていた大根と鶏肉のこってり煮と、バランスは良かったのかなと思いますので、出来るところから始めるといいのかなと思ったりします。
あとは睡眠不足には肥満の原因と関連するのか、YouTubeなどのSNSでダイエット成功者の話を聞くと、睡眠の重要性を強調している方が多いので、私の夜型の生活も問題なのかなとも思います。
肥満の原因は様々だから、「生活習慣」を正しい方向へ向かわせることが肥満を解決するのかな・・・と考えを巡らせています。
年内は食事内容を気にして、腹八分目で、胃腸に優しい食生活を送るように頑張って生きたいと思います。
自分の食行動を分析して以下のようにルールを作りました。
↓
１、お腹空かせてから、食べよう。
２、お菓子を食べるときは、コーヒー・紅茶の飲み物を、食事の時はお茶を用意する。
３、夜にかけて消化しやすいものを食べる。自律神経を考えた食事をする。
４、生理前の甘いものなど食べたい欲求は素直に受け入れる。
５、食べる順番：野菜、タンパク質、ごはん・・・デザートという順番。→血糖値を急激に上げない。
６、ゆっくり味わえるように、食事のための時間をもうけて、動画を見ないことにする。
今日はここまで。
日付過ぎてしまいました・・・。
どうしてもアレコレ動いていると夜に日付が過ぎてしまいます・・・。
でも、諦めずに少しずつ出来るところから変えていって、体を変化させていきたいと思いますので、引き続きよろしくお願いします！
では、おやすみなさい。
香波
１年間振り返り
～ブログ読者のみなさま～
こんばんは。香波（かなみ）です。
私のブログへお越し頂きましてありがとうございますm(_ _)m
Twitter２年目に入りました。
毎日体重・体脂肪を測りTwitterにデータをあげておりますが、１年過ぎても数字の変化がそれ程大きくないという結果になりました。
2020年9月28日
体重63.40kg
体脂肪34.10%
2021年9月27日
体重59.95kg
体脂肪34.30%
正直、１年で10kgは減らせるだろうと安易に思っていましたが、Twitter始める前から運動はしていたものの、食事については気にするとストレスを感じるので、野菜、たんぱく質、良質の油といった意識はしていましたが、食事量や内容は気にしていませんでした。
でも、糖質・脂質の多い好きな物（私は、カリカリやサクサク食感が好きで、スイーツでもクッキーやパイが好きです。）を食べていては栄養バランスが取れていないから、運動だけ頑張っても体型が変化することないんですよね…。
と、きっと多くのダイエットのプロ、筋トレのプロ…といった体のプロフェッショナルの方は提言していると思いますが・・・
やっぱり、人間の三大欲求の１つ ーーー「食欲」ーーー を無視すると何かしらの不具合が出てくると思うと、自分が食べたいなと思う物を食べようを過ごしていた１年でした。
Twitter２年目に突入してみて、変化ない、成長がない、これってどうなんだ？と振り返ってみて、やはり、「食事コントロールの意識」が必要だと思い、YouTubeを見て勉強したり、自分の体を使って検証しています。
４０代なので代謝が落ちているから数字が変化ないのもあるかもしれませんが、私は明らかに食べ過ぎの可能性が大なので、まずは３か月目標で「食事コントロール」を意識して、筋トレを欠かさずに生活していこうと思います。
今日はここまでです。
読んで下さりありがとうございます。
これからまた少しITのお勉強をして０時前には床に就きたいなと思います。
一昨日の関東圏の地震はとても恐怖なものでしたが、まだ１週間くらいは気を付けたほうがいいとのことですので、みなさま、お気をつけてお過ごしください。
香波
